每 10 个人中就有 1 个患糖尿病,不同人群究竟该如何防糖控糖?

2019-06-25  来自: 美年大健康新乡分公司 浏览次数:556

当我们的认知还停留在「糖尿病 = 老年病」时,它其实早已逐渐趋于低龄化。

据 2013 年我国流行病学研究显示,成人糖尿病患病率及前期患病率高达 10.9% 和 35.7%。也就是说你身边,每 10 个成年人中,就至少有 1 个是糖尿病患者,和 3 个糖尿病前期患者。

而且,40 岁以下的「青壮年」,怀孕期间的宝妈,甚至是还在上中学、小学的孩子,得糖尿病的概率都在增加。孩子年龄尚小防「糖」很有必


有研究发现,婴幼儿时期进行母乳喂养对糖尿病的发生有预防作用。因此预防糖尿病,要从婴幼儿开始。

➊ 「肥胖」可能成为孩子患糖尿病的「元凶」

多喝水,少喝饮料很重要!少让孩子吃高糖、高脂、高热量的食品,每天至少需要吃  5  种水果和蔬菜。

每天陪孩子们多多运动,全家一起「燃烧卡路里」!


➋ 孩子睡太晚,也会引起糖尿病

熬夜还会导致糖尿病?这可不是危言耸听!对于比较肥胖的孩子来说,睡眠不足会导致「胰岛素」分泌量下降,引起糖尿病。

就算正值青壮防「糖」也不能掉以轻

对于 40 岁以下的「青壮年」来说,如果有糖尿病家族史,要格外重视自己的血糖情况,因为 2 型糖尿病有很强的家族聚集性。


➊ 控制肥胖,避免「大肚便便」

肥胖是青壮年得糖尿病的一大「黑手」,就算不到肥胖的地步,哪怕 BMI 指数也不高,但是有一个「大肚子」也会增加糖尿病发生的几率。


➋ 吸烟也会引起糖尿病。

几乎没人不知道吸烟会大大提高患肺癌的几率,但很少有人知道吸烟也可能是引起早发糖尿病的危险因素之一。「准

一个严峻的事实是,全球的育龄期女性糖尿病患病率都呈显著的上升趋势。


➊ 得了妊娠糖尿病?记得先查明原因!

很多准妈妈对妊娠糖尿病没有了解,一旦患上就觉得「眼前一黑」,不知该如何是好。但其实这只是准妈妈在特殊时期出现的特殊情况,部分妈妈在分娩后血糖就会恢复正常,糖尿病也会跟着消失了。

准妈妈有以下 ≥ 1 项危险因素,罹患妊娠糖尿病的风险增加:


  • 患有多囊卵巢综合征;

  • 曾经得过妊娠糖尿病;

  • 曾经分娩过巨大儿(生出时体重 ≥ 4 kg)、胎儿畸形、死胎,或患有新生儿呼吸窘迫综合征的宝宝;

  • 无明显原因的多次自然;

  • 父母、子女以及兄弟姐妹(同父母)有糖尿病史。


因此,有了妊娠糖尿病先不要慌张,尽快寻求医生的帮助,查明原因才是正解。


➋ 饮食 + 运动,准妈妈控「糖」有方法

有些妈妈可能会苦恼,吃少了担心肚子里的宝宝营养跟不上,吃多了又怕体内积攒过多的糖诱发糖尿病,这可如何是好呢?


  • 在医生指导下,根据孕前体重制定孕期体重增长计划。

  • 坚持「少食多餐」,通常来说可以每天吃 5 ~ 6 餐。

  • 适当活动,每天进行 30 分钟左右的有氧运动(走路、太极拳等)及阻力运动。

  • 可以适当用药。目前针对妊娠糖尿病的治疗,胰岛素是安全的降糖药物。

老人体能下降不可避免但也别给糖尿病可

虽然糖尿病已呈现低龄化趋势,但老年患者依然是该疾病的主要人群。


➊ 控糖不控脂,等于白控制

相对于年轻人来说,老年人往往是集高血压、动脉硬化、高血脂等多种慢性疾病于一身。这些疾病互为因果,所以在控制血糖同时,严格控制血压、血脂同样重要。特别提醒的是,对于高龄老人来说,应当放宽血糖达标标准,尽量避免老人低血糖。


➋ 增加体检次数,多多关注血糖变化

对于一个健康的成年人,我们都建议在有条件的情况下,一年进行一次的体检,更不用说对于各方面身体机能趋于下降的老年人。所以增加体检的次数,定期与医生保持交流是非常有必要的。

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